ترفندهای یادگیری

داشتن این اهداف روشن به من کمک کرد تا متوجه شوم که قبلاً به برخی از آنها دست یافته ام. این خیلی انگیزه‌بخش بود، زیرا یکی به من می‌گفت من قبلاً واقعاً پیشرفت کرده‌ام.
و اگر به آن اهداف دست یافتم، چه چیزی مانع از دستیابی به دیگران و تسلط بر مدیتیشن می شود؟
بنابراین، اهدافی را تعیین کنید، آنها را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید، آنها را روشن کنید و مطمئن شوید که در جایی هستند که بتوانید آنها را ببینید.عادت برای سبک زندگی سالم
صحبت از مدیتیشن …

(مدیتیشن) یک راه عالی برای انجام این کار است.

بسیاری از شرکت کنندگان کاهش سطح اضطراب، استرس و افسردگی را در ترکیب با افزایش خلق و خو و انرژی گزارش کردند. این چیزهای جالبی است - برای کسب اطلاعات بیشتر، ویدیوی زیر را بررسی کنید:
پس از آن، کار نوشتن روزانه ام را تا ساعت 3 بعد از ظهر شروع می کنم. سپس یک یا دو فصل از یک کتاب را می خوانم و قبل از اینکه عصر به دویدن بروم کمی استراحت می کنم.
این فقط راهی است که من دوست دارم کارها را انجام دهم. برای یافتن بهترین زمان و مناسب برای هر تمرین مقداری آزمایش طول کشید، اما من به شما توصیه می‌کنم برای انجام همین کار وقت بگذارید.

ورزش کنید

مراقب بدن خود باشید. این تنها جایی است که باید زندگی کنید. - جیم ران
من اعتراف می کنم که یک مورد واضح است. در حالی که همه ما از فواید فیزیکی ورزش آگاه هستیم، برخی از مزایای ذهنی نیز وجود دارد.
برای مثال دویدن یک تمرین ذهنی سالم است. این یک راه عالی برای جمع کردن افکارمان یا فکر کردن به یک مشکل است.
بدون هیچ حواس‌پرتی دیگری، می‌توانیم نوعی پاکسازی ذهنی، سازماندهی و معنا بخشیدن به افکار و احساسات خود انجام دهیم.
دویدن یا ورزش کردن نیز فرصتی برای تمرین ذهن آگاهی است. در واقع تا حدودی به طور طبیعی اتفاق می افتد.
ما تمایل داریم هنگام ورزش بیشتر بر روی احساسات بدن خود تمرکز کنیم. با تمرکز بر فشار، توجه خود را از ناخودآگاه به زمان حال می بریم.
این یکی از دلایلی است که افراد اغلب بعد از ورزش احساس شادابی ذهنی می کنند.مهارت های کامپیوتری
دویدن یا ورزش کردن همچنین برای کاهش اضطراب و افسردگی در میان سایر بیماری های روانی شناخته شده است.